皮肤过敏1很多人对于一些花粉、植物很敏感，而爬山过程中会经过很多平常没去的地方，如果碰到过敏原，就会出现皮肤过敏，导致脸部发红肿胀。怎么办爬...... [详细]
硬拉后哪里酸才是正常1腿部、臀部、背部酸痛都是正常的。硬拉训练时，主要就是依靠腿部和臀部的力量做为发动机，而背部尤其是下背部，需要维持核心的...... [详细]
硬拉训练的组数与个数1硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在...... [详细]
爬山背痛是怎么回事1乳酸堆积爬山运动过程中会导致身体产生大量的乳酸，而乳酸不能及时分解排出的话，会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的...... [详细]
肢端急速充血1平时缺乏运动锻炼，手指部位习惯于较小量的血液回流，而进行爬山这样的剧烈运动之后，血液循环速度加快，会使得血液急速涌进身体的末梢...... [详细]
硬拉练背部肌肉1背部是硬拉最主要的一个锻炼部位之一，在健身界大多数人都将硬拉作为背部的主要锻炼训练来进行。在整个硬拉训练中，背部肌肉始终都在...... [详细]
体位性低血压1体位性低血压指的是因体位的改变，导致脑部供血不足，从而引起的低血压。硬拉和深蹲很相似，在蹲下久了突然站起，很可能会导致体位性低...... [详细]
硬拉怎么呼吸1在硬拉中，一般建议采用瓦式呼吸的方法：拉起杠铃前，先深吸一口气，把气沉到腹部，然后保持核心部分紧绷，在运动过程中保持闭气，直到...... [详细]
爬山胸闷头晕怎么回事1缺乏锻炼刚刚开始爬山胸闷头晕的现象，多是由于突然运动后，自身肺活量不够，呼吸急促，氧气满足不了需求，多见于平时缺乏锻炼...... [详细]
倒立后手腕疼怎么回事1重量都由手腕承担在做倒立动作时，全身的体重都由手腕承担，手腕负荷过重，一旦超出它的负荷就会产生疼痛，尤其是本身体重特别...... [详细]
使用正反握1如果硬拉时握不住，那么可以采用正反握的握法来提供更好的抓握力。杠铃脱手往往是朝着指尖的方向滚动落下，而正反握即是一手正握，一手反...... [详细]
倒立对眼睛有坏处吗1有坏处。做倒立运动对眼睛是有损害的，特别是倒立时间过长，可能会引起眼压增高，眼部充血等症状的发生。 倒立对眼睛有什么坏处...... [详细]
降低难度1如果练头倒立、手倒立时手腕撑不住，或是初练倒立的人群，建议可以先降低难度，先做腿贴墙倒立。具体做法：让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；...... [详细]
分腿站立前屈1这是一个拉伸你紧绷腿筋的完美动作，让你的头低于你的心脏，促进血液循环。折叠运动也可以挤压你的腹部，促进消化。双脚分开，大约在两...... [详细]
预防疾病1跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。 提高智力2跳...... [详细]
倒立对头发有好处吗1有好处。平时直立行走时，血液循环方向是由横向变为竖向，比较容易造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行，会产生脱发、秃顶等...... [详细]
硬拉伤膝盖吗1在做硬拉时，只要正确训练，是不会伤害膝盖的。陆地上几乎任何的运动都会对膝盖产生压力，造成轻微的磨损，包括走路都是一样。但是这种...... [详细]
倒立对大脑有什么好处1促进脑部血液循环倒立的时候，身体倒置状态使得体内的供血量重新分配，头部的血流量增加，促进了大脑的血液循环。锻炼大脑倒立...... [详细]
先热身1不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来，这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的，全...... [详细]
硬拉配合深蹲1硬拉就是依靠臀大肌和腘绳肌主动发力，背部肌肉稳定传导而将杠铃拉起的运动。很多健身人士也会将硬拉当做腿部的主要训练进行练习。因此...... [详细]
