游泳前可以喝水吗1游泳前当然是可以喝水的，而且也应喝一些水。游泳时身体同样会失去较多的水分，一是游泳时通过嘴巴进行呼吸，呼吸强度大，大量水分...... [详细]
每天游泳时间1进行游泳减肥，每天要游30分钟以上，一般建议45-60分钟。运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后...... [详细]
第一步：游泳前护肤——卸妆1如果有化妆，那么在游泳之前一定要卸妆。再好的防水化妆品也挡不住长久的水浸和游泳时的冲击，到时候下水妆花了可能就成...... [详细]
上斜哑铃飞鸟标准动作1上斜哑铃飞鸟动作其实和平板哑铃飞鸟没有多大不同，只不过是将哑铃凳的角度调成了向上倾斜。动作步骤：1.双手各握一个哑铃，...... [详细]
游泳减肥还是塑形1游泳既能减肥，也有塑形作用。游泳属于有氧运动，它持续时间长，动作量大，做的功多，总的热量消耗非常大。通过游泳可以明显地消耗...... [详细]
游泳一个月能瘦多少斤1游泳一个月减多少是因人而异的。坚持运动，一般体重较重的，可以减3-4斤——这也是推荐减肥的重量。一个月减少3-4斤是比...... [详细]
去除身体污渍1泳池是大众共同游泳的地方，游泳之前先淋浴，可以把身上的汗渍、污物等冲洗掉，从而避免了进入泳池污染泳池。如果大家都不在游泳之前淋...... [详细]
上斜哑铃飞鸟练哪里1上斜哑铃飞鸟其实和平板哑铃飞鸟一样，它的主要锻炼部位是胸大肌。但我们的胸肌是很大的一块，而和平板哑铃飞鸟不同的是，上斜哑...... [详细]
哑铃飞鸟练肩吗1哑铃飞鸟对肩部要一定的刺激作用，但是锻炼效果不大。在哑铃飞鸟锻炼中，主要的发力肌肉是胸大肌和肩部三角肌，其余参与的肌肉还有有...... [详细]
游泳减肥反弹吗1正常的游泳减肥是不会反弹的。减肥反弹一般指的是通过一定方法减肥后，一旦停止，身体会迅速的恢复到肥胖状态。减肥反弹一般是非正常...... [详细]
颈椎病能做俯卧撑吗1颈椎病是能做俯卧撑的。俯卧撑不不能突然活动颈部，不能一直低头。而正确的俯卧撑动作，既不会突然活动颈部，也不会低头，因此，...... [详细]
哑铃飞鸟如何呼吸1哑铃飞鸟一般采用同步式呼吸法，每做一个动作呼吸一次，在动作过程中保持呼吸而不是憋气。具体做法是：在张开双手放下哑铃时吸气，...... [详细]
哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别11.绳索夹胸动作轨迹较为固定，不需要太多肌肉去控制稳定，操控起来更加容易。而哑铃飞鸟则更加不稳定，需要更好的控制力...... [详细]
游泳减肥效果如何1游泳减肥效果和很多其他有氧运动其实差不多，不过它却有着其他有氧运动所没有的好处。游泳——指的是长时间持续的游泳——属于有氧...... [详细]
俯卧撑会引起肩周炎吗1正确的俯卧撑动作不会导致肩周炎。正确的进行俯卧撑训练，是不会对肩部有什么危害的，因此也不会引起肩周炎。但是如果做俯卧撑...... [详细]
哑铃飞鸟肩膀疼正常吗1一般情况下，哑铃飞鸟是不会导致肩膀疼痛的。哑铃飞鸟中肩部发力不大，不会引起肌肉酸痛。如果在哑铃飞鸟中出现肩膀疼痛的情况...... [详细]
哑铃飞鸟基本动作11.双手各握一只哑铃，坐在哑铃凳一端，双脚自然落在地面上，身体慢慢躺在哑铃凳上，手肘打直，挺胸缩小腹。2.双手从平行开始上...... [详细]
增强性能力1游泳尤其是蛙泳和蝶泳可以增强女性性能力。蛙泳的动作时张腿、合腿进行的，因此女性盆腔肌肉及会阴部肌肉会因此得到很多的锻炼，从而增强...... [详细]
下斜哑铃飞鸟呼吸方法11.下斜哑铃飞鸟一般采用的是同步式呼吸法，每做一个动作呼吸一次，呼吸在动作过程中完成。具体的呼吸做法：胸肌伸展即下放哑...... [详细]
做哑铃飞鸟胸肌没感觉的原因11.做哑铃飞鸟时手臂的角度过大或过小，导致肘关节和肩关节的压力增大，或者对胸肌的刺激减小。2.下放哑铃时，没有用...... [详细]
