跑步时为什么耳朵疼1缺乏运动锻炼平时缺乏运动锻炼，突然参加一次高强度的跑步运动，身体各个部位和器官一时无法适应，就可能出现耳朵疼的现象。运动...... [详细]
一般的脚部动作1一开始做引体向上时，腿部应该伸直，稍微向前倾斜，并且脚尖向下，不要翘起脚踝，让身体重心正好位于杆下。这个脚部动作，可以让重心...... [详细]
引体向上和俯卧撑哪个更好1引体向上和俯卧撑不存在哪个更好的说法，他们的锻炼部位不同，但都可以帮助增强身体力量。引体向上的主要锻炼部位是背阔肌...... [详细]
卷腹脖子疼是怎么回事1卷腹出现脖子疼的情况，是不正常的。它主要由以下原因造成。动作不正确卷腹的动作不正确，很容易造成脖子用力过度或者受伤。比...... [详细]
正反握握法选择1引体向上有正握和反握两种握法。使用正握时，可以动用更多的背部力量，而减少手臂力量的参与，而反握则是相反。一般情况下，引体向上...... [详细]
引体向上挂着有用吗1引体向上挂着是有用的。引体向上时只挂在单杠上，其实也就是在做悬垂训练。这个做法其实对身体是很有好处的。不仅有利于脊椎的健...... [详细]
颈椎病能做引体向上吗1患有颈椎病是可以做引体向上的。颈椎病患者运动要避免过度低头和颈部过度冲击的以及突然变化（比如突然扭头）的运动，而应该多...... [详细]
做平板支撑肩膀疼怎么回事1上肢的力量和稳定性相对较弱在平板支撑的动作过程中，是需要肩部、手臂、腰腹部、腿部、臀部等多个部位协同用力，将身体支...... [详细]
硬拉为什么会流鼻血1做硬拉之所以会流鼻血，是血压过高导致鼻黏膜血管破裂所致。在做硬拉等大重量的力量训练时，往往需要在运动过程中是憋气进行的，...... [详细]
好处一：增强背部肌肉1引体向上是最为经典也最为有效的背部训练方式之一，对背部的锻炼效果非常显著。尤其是在使用正握宽距的情况下，可以更好的对背...... [详细]
引体向上手臂会粗吗1做引体向上手臂是会粗的。做引体向上时，将身体拉起的力量主要是由背部背阔肌和手臂肱二头肌共同提供的，很多人无法完成引体向上...... [详细]
孕妇能做平板支撑吗1建议不要做。平板支撑虽然看起来很简单轻松，但其实强度是比较大的，而且是针对腹部的动作，在动作过程中腹部要保持紧绷用力状态...... [详细]
做平板支撑头疼是怎么回事1姿势不对在做平板支撑的时候，姿势不对，像低着头，会给颈椎等关节带来压力，而颈椎上有很多神经，时间久了由于肌肉和神经...... [详细]
动作正确最为关键1一个优质的引体向上动作，可能比10个不规范的动作都要好得多。引体向上的质量，比数量和重量重要多了。如果动作不对，偏向于手臂...... [详细]
引体向上辅助带有用吗1引体向上辅助带当然是有用的，很适合力量较弱的新手。引体向上辅助带其实也就是辅助带，或者叫助力带。它是由天然塑胶制成的带...... [详细]
窄握距杠铃卧推1窄握距指的是双手抓握距离窄于肩宽。杠铃落下到最低点时，从正面看，两前臂向内，角度小于90度。窄握距杠铃卧推比起中等握距和宽握...... [详细]
平板支撑会增加腹压吗1会。腹压可由肌肉收缩时产生，而做平板支撑时要求腹部处于持续紧张用力的状态，能锻炼腹横肌的肌肉力量和耐力，可以增加腹横肌...... [详细]
引体向上脖子疼是怎么回事1错误姿势导致引体向上要求拉起身体时要拉到脖子到达单杠的位置，但是很多人就因此努力的伸脖子往上靠，这样的做法使脖子错...... [详细]
平板支撑和跑步哪个好1减肥方面跑步效果好跑步属于有氧运动，对全身都有燃脂效果，一小时能消耗500卡左右热量，而平板支撑是静力抗阻力运动，是无...... [详细]
哑铃卧推需要做几组1哑铃卧推分组进行，要求低次数、多组数、高密度。低次数和多组数好理解，就是多做几组，每组做的次数少。高密度也就是要求组间的...... [详细]
